1. Memakai Sunscreen
Ini merupakan hal umum yang paling sering dilakukan beberapa orang,
meskipun sebagian yang lain belum begitu sadar akan pentingnya
penggunaan sunscreen.
Memakai tabir surya adalah sesuatu yang mutlak untuk mencegah kanker
kulit. Anda harus memilih setidaknya SPF 30 untuk penggunaan
sehari-hari, tapi Anda bisa memilih SPF 50 jika Anda berencana untuk
berada di luar ruangan untuk waktu yang cukup lama.
Ulangi penggunaan tabir surya setiap beberapa jam guna menjaga perlindungan terhadap kulit Anda sepanjang hari.
2. Kenakan Topi
Topi memang sesuatu yang sederhana, tapi benda ini dapat melakukan
keajaiban dengan melindungi wajah Anda dari resiko kanker kulit. Selain
itu, topi juga mampu melindungi mata Anda dari sinar matahari.
Saat akan menghabiskan waktu di luar ruangan, sebaiknya kenakanlah pelindung ini, pilihan terbaik adalah topi lebar bertepi.
Ada banyak pilihan topi dengan model yang lucu, jadi jangan khawatir
untuk mengorbankan selera mode Anda demi keselamatan di bawah sinar
matahari.
3. Carilah Naungan
Ketika bernaung di tempat yang teduh, Anda tidak sepenuhnya terbebas
dari sinar matahari. Itu sebabnya Anda masih perlu menggunakan tabir
surya meski bernaung di tempat teduh.
Akan tetapi mencari naungan adalah cara yang tepat untuk mengurangi
ekspos terhadap UVA dan UVB yang berbahaya. Sesering mungkin,
beristirahatlah dari sinar matahari.
Payung dapat menjadi solusi yang baik saat Anda berada di pantai atau jalanan dengan matahari yang terik.
4. Kenakan Pakaian Tertutup
Saat musim panas, orang lebih cenderung untuk menggunakan kaos tipis
dengan bawahan pendek. Sayangnya hal ini dapat menjadi sesuatu yang
berbahaya terutama bila Anda berada di luar ruangan dalam waktu yang
lama.
Mengenakan pakaian tertutup adalah cara yang sangat mudah untuk memblokir sinar matahari dan menghindari resiko kanker kulit.
5. Pakailah Kacamata Hitam
Daerah sekitar mata dan retina merupakan area wajah yang cukup
sensitif dan tipis, sehingga melindunginya dari sinar matahari adalah
suatu keharusan untuk mencegah terjadinya kanker kulit.
Pakailah kacamata hitam yang membungkus mata dan sebagian kulit wajah
Anda. Ada banyak kacamata modis yang sesuai dengan selera Anda.
6. Diet Sehat
Makanan tertentu yang sarat dengan nutrisi harus Anda konsumsi untuk membuat kulit tetap sehat dan tampak sempurna.
Konsumsilah makanan yang mengandung Vitamin A, yang ditemukan dalam
banyak buah-buahan dan sayuran. Vitamin E adalah nutrisi ramah-kulit
lainnya yang bisa Anda dapatkan dari biji bunga matahari.
Anda juga harus memastikan asupan pemuatan antioksidan, yang melawan
kerusakan akibat radikal bebas yang dapat menyebabkan kanker kulit. Ini
dapat ditemukan dalam buah-buahan, sayuran, kopi, teh, coklat dan banyak
makanan lainnya.
Diet seimbang adalah cara mudah untuk mencegah kanker kulit serta masalah kesehatan lainnya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar