Cara Mencegah Resiko Penyakit Jantung Koroner Sejak Dini
Segala hal yang kita lakukan sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh dan penyakit yang dapat kita derita. Semua penyebab utama kematian seperti kanker (faktor pencetus), penyakit jantung, stroke, penaykit paru-paru dan cedera atau penyakit lainnya dapat kita cegah dengan berbagai hal yang dapat kita lakukan.
Penggunaan tembakau adalah merupakan salah satu hal yang paling berbahaya yang dapat anda lakukan dan jalani sebagai suatu gaya hidup. Satu dari tiap 6 kematian di AS adalah merupakan kesalahan karena gaya hidup merokok. Banyak berbagai macam penyakit yang disebabkan oleh penggunaan tembakau dapat dicegah dari pada penaykit yang disebabkan oleh sebab lain.
- Batasi Jumlah Konsumsi Alkohol Yang Anda Minum
Batasi minum alcohol anda, untuk laki-laki jangan minum alcohol lebih dari 2 minuman perhari, dan untuk wanita dibatasi hanya satu minuman dalam satu hari. Satu minuman adalah satu kaleng bir (12 ons), 4 ons gelas anggur / wine atau jigger (1ons). Terlalu banyak alcohol dapat merusak hati, mendorong timbulnya beberapa kanker, seperti kanker kerongkongan dan kanker hati.
Beberapa penyakit yang berkaitan dengan pola makan diantaranya penyakit jantung, penyakit kanker, stroke, diabetes, dan rusaknya arteri-arteri yang mensuplai darah keseluruh tubuh. Pola makan berserat, buah-buahan dan sayur dapat membantu anda mengurangi resiko terkena beberapa tipe kanker tertentu.
Banyak penduduk negara besar di AS mengalami masalah kesehatan overwight atau kelebihan berat badan. Kelebihan berat badan dapat meningkatkan faktor resiko terjadinya tekanan darah tinggi atau hipertensi, kadar kolesterol darah tinggi, penyakit kandung empedu, beberapa jenis kanker, arthritis pada sendi-sendi yang memikul beban yang terlalu berat karena overweight.
Dengan latihan olahraga teratur dapat membantu anda mencegah penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes, osteoporosis, depresi dan mungkin mencegah dari kanker kolon, stroke dan cedera punggung. Dengan latihan olahraga teratur anda akan merasa lebih segar, lebih baik dan menjaga berat badan anda tetap dalam kontrol. Sebaiknya lakukanlah latihan olahraga secara teratur selama 4-6 kali dalam seminggu dengan durasi tiap latihannya selama 30-60 menit. Dalam jumlah berapaun olahraga yang anda lakukan sudah lebih baik dari pada tidak sama sekali.
Paparan sinar matahari berkaitan dengan kejadian kanker pada kulit, yang merupakan kanker kulit sering terjadi dimasyarakat. Jadi yang paling baik adalah menghindari paparan sinar matahari atau gunakan pakaian pelindung dan topi.
- Kendalikan Kadar Kolesterol Anda
Jika kadar kolsterol darah anda tinggi, turunkan kadar kolesterol anda dengan pola makan yang benar, seperti dengan mengurangi banyaknya lemak yang anda makan, dan dengan melakukan latihan olahraga teratur atau mungkin jika diperlukan anda dapat menemui dokter untuk mendapatkan beberapa obat penurun kolesterol.
- Kontrol atau Kendalikan Tekanan Darah Tinggi
Tekanan darah tinggi meningkatkan resiko kejadian penyakit jantung, stroke, penyakit ginjal. Untuk mengontrol tekanan darah tinggi anda yang dapat anda lakukan adalah mengurangi berat badan anda, latihan olahraga teratur, kurangi konsumsi sodium dalam makanan anda, jangan merokok, hentikan merokok.
Screening kesehatan merupakan cerminan dari fisik secara tahunan. Pada screening kesehatan setiap orang mendapatkan pemeriksaan, uji dan test yang sama, hanya orang-orang tertentu akan diberikan test pemeriksaan dan uji kesehatan yang berbeda sesuai kebutuhan dan kondisi tubuhnya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar